肩こり

こんなお悩みありませんか？

首肩が重い

頭痛がしやすい

肩回りがだるい

肩回りを触ると硬い

何かと首を回したり、肩をストレッチしている

その症状、

肩こり

ではないですか？

肩こり

とは？

首や肩回りの筋肉や関節の動きが悪くなってしまうことで、だるさや痛みが出ます。また、長時間同じ姿勢を保っていたりしていると血流が悪くなり筋肉の張りや動きにくさに繋がります。

それだけでなく、首回りの筋肉は自律神経の影響を受けやすいこともあり運動不足の方からオフィスワーカーの方まで幅広く肩こりの症状を感じています。

肩こり

の主な原因

同じ体制（デスクワークや立ち仕事）を長時間していたり、猫背・ストレートネックの方は筋肉や関節が固まってしまい首肩の症状が出ることがあります。

自律神経が乱れ気味であったり緊張しやすい方などは、知らない間に肩が上がっていたり力が入ってしまっているため慢性の肩こりに繋がりやすいです。

運動不足により、肩回りや背中・首などの血流が滞ることで肩首の重だるさを感じることがあります。

肩こり

のきっかけは？

こんな事がきっかけで発症することがあります。

長時間同じ姿勢でいることが多い

パソコンやスマートフォンをよく使う

運動不足

症状を和らげるセルフケア

普段から運動習慣のない方は、日常生活の中で"背伸び"を取り入れてみましょう。・朝起きた時・休憩時間・寝る前など、思い出したタイミングでぜひ実践してみてください。

肩回りの血流が良くなるとともに大きく深呼吸も出来るので心も体もリセットできます。

お風呂上りなどに胸・背中・首・肩・胸椎の動きを意識してストレッチしてみましょう。

後ろで両手を組みグーっと後ろに引っ張ります。胸を張ったまま腕をを上下に動かします。後ろで組んでいた腕をほどき、正面を向いたまま首を右に倒します。その時右手を頭の上に乗せさらに右に倒せるように補助します(左手も同様)。無理やり動かすのではなく、気持ちよく伸びれる範囲でストレッチを行う事が大切です。

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このまま放置しておくと...

首や肩が固まることにより頭や肩甲骨が本来のポジションからずれてしまうため、ストレートネックや猫背をさらに増強させてしまう可能性があります。さらに背骨の動きも制限されるため全身の歪みに繋がってしまいます。

見た目でも出やすく、首から肩にかけての筋肉(僧帽筋)の張りが強くなり盛り上がって見えてしまうこともあります。

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以下のような疾患の症状として肩こりが生じている場合もあります。

このような症状の場合は当院へご相談ください

頭痛がある

眠れなかったり、夜起きてしまう

呼吸が浅い

セルフケア（自力）や対症療法（マッサージ屋さん）だけでは改善しづらいため、根本治療（整骨院）を行うことをオススメします。

アリエス整骨院恵比寿では「トップアスリートも来院される本格施術」を行なっています。当ページでは、実際に当院の治療家が施術の事例を掲載しています。

- 営業時間：11時~22時 / 日祝 10時~19時
- 住所：東京都渋谷区恵比寿南1-2-8 雨宮ビル5F
- アクセス：
【ＪＲ山手線・埼京線】恵比寿駅西口徒歩2分
【東京メトロ日比谷線】恵比寿駅 5番出口徒歩１分
【東急東横線】代官山駅徒歩 6分
- 電話：03-6303-3957

肩こり

へのアプローチ方法

同じ症状でも、患者様一人ひとりごとに原因や改善方法は異なります。当院では「問診から得られる情報」や「検査による身体の反応」、「お身体の特徴・特性」、「生活習慣」など、多角的な分析結果をもとに根本原因にアプローチします。

インディバ

インディバは体内が芯から温まるので「運動してもなかなか痩せない」「体が冷えやすく体調を崩しやすい」という人にもおすすめ。特に体が冷えやすい人は、血液の巡りが悪くなりがちで、慢性的なむくみやこりに悩みを抱えている場合も多い。インディバでは血流を促し、こり固まった筋肉も緩むので、こりを根本から改善したいという人はぜひトライしてみてください（oz転載）

コンディショニング

運動不足解消やボディーメイクをはじめ、姿勢改善や慢性的な痛みにも根本的にアプローチしていきます。その他、スポーツのパフォーマンス向上、怪我の防止にも繋がります。

トレーニング

筋力アップをはじめ、姿勢・日常の痛み（四十・五十肩、スポーツなど）の改善などに効果が期待できます。

整体

日常の生活の中では知らない間に、歩く時の癖・座っているときの癖など人それぞれに身体の癖が染みついています。それらにより起こる肩こり・腰痛を、筋肉のテンションや関節のアライメントなどの根本から治療していくことにより症状の解消、さらには急性の痛みなども痛みを和らげたり治癒を促進させることもあります。

姿勢矯正

原因となる筋肉・関節・体の動きの癖などを把握することにより、本来の体のポジションを取り戻すことができます。また、姿勢の改善は呼吸がしやすくなり、背中の筋肉を使うことができるようになるので代謝の上昇や肩こり改善・デコルテ周りのすっきり感などの見た目にも変化を感じやすくなります。

鍼灸施術

鍼を打つことで体の深部に直接アプローチ。硬くなっている筋肉を的確に捉えることで、痛みの原因にしっかりと刺激をいれることができます。鍼を打つことで鎮痛ホルモンが分泌されるので、鎮痛効果も。

カッピング（吸い玉）

吸引力を用いて皮膚を引き上げ、筋肉や組織の深部にある血流やリンパ液の循環を促進し、身体の不調を改善することを目的としています。筋肉の緊張や皮膚のツッパリ、リラックス効果もあり、脊柱に沿ってカッピングすることで自律神経の乱れにも効果的です。

オイルマッサージ

皮膚を滑らせながら筋肉にアプローチできるため指圧の点で行う施術より筋膜等にアプローチしやすいので筋肉が緩みやすく、血液の循環・リンパの流れも良くなるため老廃物の除去や浮腫み改善にもつながります。オイルの香りでのリラックス効果もあるため自律神経系の症状（眠れない・食欲がない・疲れている等）にもおすすめです。

カッサ

血流が良くなることで浮腫みの改善、皮下組織・筋膜にもアプローチができるので、トレーニングで可動域がうまく出ない時や日常のコリや張りによる浮腫み感にも使用することができます。老廃物や血行が滞っている筋肉などは施術中に痛みを伴うことも多いですが、段々ほぐれることでリラックスしながら施術を受ける事が出来ます。